比较准的可行的身高预测方法：14岁脚长（厘米单位）×7+3
充足的睡眠（8小时及以上，22点前睡觉，人体生长激素在睡后一小时左右分泌，2~3小时至高峰，凌晨逐渐减少）
科学运动（建议做慢跑，跳绳，篮球，游泳，羽毛球一类的有氧全身运动、跳跃运动，避免力量型运动，注意强度，一般两小时为宜）。
均衡营养（不挑食，注意补充钙、镁、磷等矿物质，多吃果蔬、蛋白丰富的食品，如牛奶、鸡蛋、豆类）
多到室外活动，晒太阳，注意身体姿势，保持站如松，坐如钟，让脊柱自然伸展
你才14，还可以做引体向上，屈臂悬垂，用大地引力帮忙，后天努力可以一定程度战胜遗传的，我就比预测高了3厘米
其实这是不一定的事情啊，身高有一部分原因也在自己的锻炼，饮食习惯，我174，可我的妈妈才158，而且14岁还在长高，放心啦。我也是14岁
捏后背肉也有长个的功效，俗称捏积。
锻炼····加营养
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