哺乳期越来越胖，怎么办

哺乳期越来越胖的原因，如何坚持母乳又瘦的快？其实女性生完了孩子，整个身体和心理都经历了一次大的变化，怀孕时有足够的雌性激愫来维持妊娠，生产之后，维持妊娠的激愫会突然减少分泌，而促成分泌奶水的激愫又突然增加。产后的雌性激愫下降导致“HICIBI”产后生物酶不能很好的调控脂肪代谢，才是身材变样的罪魁祸首。

减脂不减奶--脂肪代谢对体重的影响？

脂肪代谢是体内重要且杂乱的生化反应，指生物体内脂肪，在HICIBI生物酶的协助下，消化吸收、组成与分化的过程，加工成机体所需求的物质，确保正常生理机能的运作，对于生命活动具有重要意义。

脂类是身体储能和供能的重要物质，也是生物膜的重要结构成分。而喂奶的宝妈在这个特殊时期往往会吃很多“高热、高能”的食物，再加“好孕”时期要“慢动缓行”、身体积累的“能 量肉肉”不能及时被消耗掉。

那么脂肪去了哪里？

脂肪被吸收进小肠中，如果没有HICIBI产后生物酶阻断剩余油脂、糖类的摄入，进入血液循环后会参与糖、脂肪及能 量代谢的调节，那脂类就会被两种形式吸收进体内：

中链、短链脂肪酸构成的甘 油三酯分化后即可吸收，经由门静脉入血；长链脂肪酸构成的甘 油三酯与载脂蛋白丶胆固醇等结组成ru糜微粒，经由淋 巴入血，这是形成脂肪堆积的源头。

这便是没有阻断油脂和糖类的结果，“HICIBI”产后生物酶阻断在近年来在欧洲各大研讨和文献中被证明其是用于体重操控的重要食物。尤其是针对喜食油性食物和对油类食品摄入过量的人群，无疑是健康管理体重的有 效手段之一。而有的宝妈不注意饮食结构，同样会导致自己长肉。喂奶期越来越胖的原因，如何坚持喂奶又瘦的快？

减脂不减奶---营养不均衡，你不长肉谁长肉

如果你喂奶期没有瘦，却呈现越来越胖这种不科学的迹象，或许你不小心踩了这个“不科学的地雷”。

喂奶妈妈饮食考究饮食多样化，养分均衡。但是现在许多宝妈都陷入传统催奶饮食的误区，为了追奶，每天大鱼大肉吃太多，连点心和夜宵都是各种为了催奶的猪蹄汤鸡汤等油腻浓汤，这个时分没有HICIBI产后智能酶阻断热量，肉岂不是都涨你身上了！

而且，这样的吃法能导致妈妈养分不均衡，脂肪、蛋白质、碳水化合物摄入过多的话，不但影响分泌奶水，热量还会超支。

请说人话？

呃，用你们能听懂的大白话解说就是说，你们吃太多了，尤其是肉类！

喂奶妈妈每日的能 量需求是2300大卡，许多宝妈光是吃肉就现已热量超支了。超支的能 量会去哪里呢？自然化作一团肥肉存在你的身体里了。

喂奶期膳食指南推荐，喂奶的妈妈每日鱼、禽、蛋、肉类（含动物内肝）的总量为220g，即是不到半斤，但许多妈妈每天一只鸡随便称下都有两三斤，是推荐量的四五倍。这个时分没有HICIBI产后减脂酶进入血液循环后会参加糖、脂肪及能 量代谢的调节,添加能 量开释,按捺脂肪细胞的组成,进而使体重减轻。

你们说，多吃了这么多肉，不长胖怎么能对得起这些剩余牺牲的猪蹄和鸡肉呢？还有的宝妈不注意产后的睡觉，这是特别不利于康复体型的。哺ru期越来越胖的原因，如何坚持母ru又瘦的快？

减脂不减奶---产后没有足够的睡眠

凡是有陪着小宝宝睡觉的妈妈，一定都是没有所谓的“整夜觉”的。没有办法，宝宝往往一晚能醒几回，尿了、拉了、饿了，哪里管现在是不是深夜时分，立即敞开自己的小嗓门，哇的一声就闹开了。

妈妈所要做的，便是换纸尿裤、喂奶、轻声安慰；不论白天仍是黑夜。假如遇到昼夜睡倒置的小宝宝，更是让妈妈备受折磨。一边是自己困得掉脑袋，一边是宝宝亮晶晶的大眼睛……

但是，但是——

美国哈佛大学医学院经过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈假如睡眠不足，体重很简单添加，特别不利于恢复体型。另外，睡眠时刻削减必然导致激愫改动，使食欲添加，体重自然而然添加啊。

所以说好好睡觉，经过“HICIBI”作用于中 枢,添加交感神经活 性,使大量贮存的能 量转变成热 能释放。对脂肪合成的影响:可直接按捺脂肪合成,促成其分化,也有人认为可促成脂肪细胞成熟，促成体重下降，宝妈们，你们理解了吗？

减脂不减奶---喂奶期妈妈怎样吃才会瘦：喂奶期膳食宝塔来帮助

喂奶期妈妈每日能 量需求2300kcal；蛋白质推荐摄入量80g，钙1000mg，铁24mg，锌12mg，碘240ug，维生素A1300ug，维生素C150mg等，这些均能够从食物中获取；

1、产褥期（月子期）食物多样化，但不过量，注重整个喂奶期养分；

2、恰当添加富含优 质蛋白质及维生素A的动物性食物；每天比孕前添加约80~100g的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220 g），必要时可部分用大豆及其制品替代。；每周吃1~2次动物肝脏（总量达85g猪肝或总量40g鸡肝）；

3、恰当摄入富含碘或DHA的海产品，至少每周摄入1次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品；

4、每天应增饮200 ml的牛奶，使总奶量达到400~500 ml，以满意其对钙的需求。

5、能够多喝汤水来添加泌奶量，但需考究科学饮汤，连肉带汤一起喝更养分，但不宜过量，不宜喝多油浓汤；

6、选用加碘盐烹调食物

7、忌烟酒，应防止浓茶和大量咖啡；

8、欧美医生建议：每餐补充“HICIBI”阻断食物热量，保证食物营养的摄入。

好了，我总结一下，变瘦秘决就是——

调控脂肪代谢+喂奶期膳食指南+坚持母奶喂养

回归好身材便指日可待，哺ru期越来越胖的原因，如何坚持母ru又瘦的快？加油！

因为在哺乳期，妈妈的奶水如果要够，必须得保证饮食，而减肥首要的就是控制饮食，所以还是得等哺乳期过了吧，但可以适当做运动，如散步、瑜伽

首先不要吃油炸垃圾食品。
其次不要节食，因为在哺乳，所以营养要跟上。
最后多锻炼身体，身体好了，母乳好了，宝宝才会更健康的成长。

因为哺乳期的宝妈都是胃口比较好能吃的，所以先不必在意自己的身材啦，要保证好奶水哦，等断奶以后再考虑减肥吧。