青春期的花季少年，是生长发育的关键时刻，首先必须要有充足全面的营养物质才能促进身体长大强壮，比如每天的主食要达到500g以上，还有鸡蛋牛奶蔬菜水果，各种肉类也是必不可少的，总之营养物质要丰富均衡，不可偏食挑食。
再就是要注意加强运动锻炼，比如坚持每天跑步游泳打篮球什么的，如果希望减肥就要每天保持一定的运动量每天出出汗，同时保证每晚有8小时以上充足的睡眠。
还要提醒的是，随着性器官的苏醒发育，有时性欲望会在青春的机体内涌动渴望获得泄放，这就要求自己有毅力有所控制，尤其是要节制手淫自慰的频率，每星期至多射精一次，否则就会觉得整天无精打采的影响身体长高。只要这样，做一个青春阳光精力充沛的花季少年，就一定能超过父辈长成高大健壮的帅哥
就是晚上保持最少八个小时的睡眠时间。多吃一些蛋白质含量丰富的东西。做适当的运动。
长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的。为了帮助成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.无压力的生活5.正确的姿势
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