现在，你要做的是就是在24小时之前用冷水（有条件用冰）冷敷，24小时后就用热水热敷。但是，热敷之前千万别用什么药酒去搓揉！因为扭伤是软组织损伤，24小时内去搓揉的话会加大皮下毛细血管的损伤，而喷药则是加速血液的循环，造成皮下淋巴液和血液的堆积，这些都会加重肿痛。
你这几天最好别下床，走路也别颠脚，一定要把脚抬高，因为脚离心脏最远，本来回血就慢，你要是再把脚往下掉，或者一直走不然淤血褪不了，会更疼，好的慢。晚上睡觉的时候拿个东西把脚垫高或者吊在床架上。
建议还是先去拍个片子比较保险，如果伤到骨头不能用红花油搓，要不会更严重。我的脚当时是没骨折，自己搓的有点骨折了。
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