你好，根据你的描述，你的情况人体容易有宿便的残存与食物是否完全被消化与粪便体积是否足够都有关联，当大肠内有足够的粪便就会刺激便意产生，纤维素是粪便体积的重要成分，需要摄取充分纤维素才能排便顺利。 所以应该增加高纤维素食物的摄入，注意多喝水多肉脯，每天清晨起来喝一杯淡盐水可以促进肠蠕动和排泄
