你好，你这病根本原因在于心事重，心里压力比较大，因此首要的是放松心情，减少心里压力，晚上吃饭不要吃的太饱，每天晚上七点半出去散步半小时，做一些有氧运动，睡觉之前一小时不要做剧烈运动，每天十点左右睡觉，睡前不要瞎想，放空思想，自然入睡，养成习惯慢慢就好啦，如果对你有帮助记得点我ilby
睡前洗个脚，记住一定是热水，好好泡一下
建议你每天坚持锻炼身体，调整个良好的作息习惯
学生的话就听讨厌的老师讲课的录音，大人的的话就听歌或看不不喜欢的书。这样的话很容易睡着。
每天定点，定时，睡觉，放松心情，平稳睡觉
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