当然可以的。1个半小时以上的有氧慢跑，不仅可以增加肺活量，而且还可以减肥。增强身体其他方面的功能。如心脏、有氧运输、肺活量还有肌肉的的耐力等。但是不是1个月就能见到明显效果，坚持1年能看到明显效果。
能的 慢慢增量就行
