慢跑之后腿部是会微微发热的，是在燃烧脂肪和糖类。一次跑40分钟，燃烧脂肪比较好，晚上用双手握拳拍拍腿部，能缓解疲劳、还能防止长肌肉。可以到小力飞膘看看，做一个比较完善的计划，坚持做就减下来了。
你好，这是你的身体素质有待提高，你可以适当减少运动量，运动完，压一下腿，把肌肉揉一下，晚上用热水把脚洗30分钟，明天就好一些
