我19岁，190斤，173cm，目前在减肥…高人指点

吃玉米，草莓，苹果，黄瓜，鸡蛋，香蕉《少吃最好》脱脂牛奶，酸奶。这些都不会发胖，把这些当主食吃，然后喝绿茶，多喝水。每天睡觉之前顺时针按摩小肚子半小时。然后晚上六点之后跑步最少半小时。跳绳500下，可以的话睡觉之前仰卧起坐30个，分两组做。当然这些运动越多越好咯。还有就是床脚并拢，抬起，落下，这样重复做。能锻炼小腿曲线，还能瘦小腿。晚上躺床上没事的时候可以像踩脚踏车一样锻炼腿部。这是我瘦身的办法，还有就是我6天瘦了5斤，现在还在坚持。有什么不明白的可以找我哦。（打完这些好累）

你去跑步是不会减太多的,

每天跑步一个小时才有点效果.

告诉你,我也正在减肥.别人都说我不胖,可是越减就可以看到骨头了,

赠你一句话:减肥的欲望有多大,减肥的行动就有多大.

不要试图的想去吃或者喝,千万别和可乐之类的碳酸和吃油炸的.

这样会功亏一篑.另外实在受不了可以自我引导,比如说吃了这个东西.

这东西就一直挂在身上了,

早饭一定要吃,不吃,中饭会使劲吃的,早上吃的有营养一些,可以吃一半片的减肥饼干(营养饼干) 喝一杯麦片.

中饭可以随便吃些,不过我建议也别吃油腻的.

晚饭一定要少吃,晚上消化系统不会比中饭时候的强,所以要少吃.尽量喝些稀饭,

没有油一些的. 晚饭后不要着急的坐下 多多到周围的学校操场散散步.

有人在网站发布过文章,晚上跑步的效果会比早上效果好,

这也没确定过 可是晚上跑步回来就可以洗澡了.不是很好吗 ？

我以前170斤 现在140斤, 减肥其实一点也不难 关键看你有没有减肥欲望,

祝你减肥成功

打了那么多字,记得采纳我哦!

你晚上吃太多了，吃半个馒头就可以，然后吃少油的菜，晚上不要吃太多，还有酸奶不要喝了。

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