科学的力量训练+合理饮食。练肌肉有句话叫：三分靠练，七分靠吃。肌肉的主要组成是蛋白质，要练出大块的漂亮肌肉，就要多补充蛋白质，同时少盐少脂肪的摄入。练这个一句两句说不完，建议你专门去搜搜健身方面的知识看看。
天生的，后天训练也有关系
只有顶尖的球员才能进入NBA，不仅比的是技术，身体没有对抗也不行。我认为他们是有很好的训练计划，结合合理的饮食搭配，肌肉和力量才会上去。
卧推
