跑步自然应该穿慢跑鞋，有条件的话，最好买大品牌的，质量好些。\r\n秋季跑步气温比较适宜，T恤短裤或长裤都可以，视个人情况而定，跑之前不要穿太多，跑完要擦干汗，披件外套，避免着凉。\r\n冬季跑步首先要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。\r\n跑步要循序渐进，长期坚持。第一次不要时间太长，速度也不要太快，最好不要超过一个小时，以跑时不太气喘，能说话自如为度。
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