230问答网 > 我想从120斤减到100斤，再健身房里要怎么运动才可以？最好详细的说明运动以及时间。

我想从120斤减到100斤，再健身房里要怎么运动才可以？最好详细的说明运动以及时间。

2025-01-01 05:57:58

推荐回答（3个）

回答1：

一般健身房里就跑步机和动感单车是有氧运动。要体重减20斤的话,运动方面,每天一小时的有氧运动,跑步跳绳游泳什么的都行,没必要去健身房。饮食方面,不知道你说的节食是什么样的,建议你少量多餐,早餐一定要吃,多餐就是指早中晚三餐中间加两顿,再吃点东西,可以是半个苹果,或者一根香蕉,少量就是每顿稍微少吃一点饭和肉,蔬菜多吃,吃个六七成饱就停,不能不吃，还有就是多喝水。作息方面,光运动和饮食方面还不够,还要早睡早起,这样才能配合多餐,晚睡可是容易发胖的呦~

回答2：

在健身房里练减肥有两种方法：

跑步机或原地脚踏车练习（男女均可），每次40分钟以上，每天两次；
男生做各种各部位的小力量练习；每组练习15次以上，做到力竭为止，每天20组以上（分上、下午）；
女生一天两次有氧操练习，每次1小时以上。

回答3：

你好厉害呀，成功减了30斤。说明以前你的方法是有效的，需要结合你的性别和身高，才能给出你更为合理的建议。