羽毛球鱼跃

首先要确定你的身体素质够好，腰腹有力，反应够快，身体没有较大的伤病，另外，最重要的，只能在塑胶或整块的弹性较好的木地板上练！否则练习鱼跃很容易受伤。

其次要掌握要领：鱼跃时中心首先要放得很低，身体迅速向来球一侧倾斜到一定角度时，来球一侧的脚蹬地，另一只脚用来保持平衡，要保证在腾空开始的时候身体（尤其是躯干）离地面不要太高，最好身体上侧距地不超过一米。蹬出时要给身体加旋转的力量，以使身体着地时保持俯卧，在转体完成（即已经调整为俯卧姿态后，落地前）时，双腿适度张开，增大旋转力矩，这样可阻止继续旋转的势头。身体腾空时，持拍手前身，手腕微弯，做好接球准备，另一只手向自己头部下方的地面够（保证着地时手在胸部的位置），为调整空中平衡及落地做辅助。落地时双腿绷直，脚尖着地，千万不要让膝盖先着地。双手扶地的同时腰腹迅速发力，双腿弹起（此时四肢着地），然后迅速起身准备接下一拍。

最后：如果你是为了想打好球，那我想你有练鱼跃的时间还不如去练步法，林丹就是因为身体素质太好，同时步法有缺陷，所以才用鱼跃，你看李宗伟，他就极少用鱼跃。如果你是为了这样看起来比较帅，没错，是很帅！不过练的时候一定要注意保护膝盖，腰腹用力不要过猛，我练过一段时间，不过觉得不好用，主要是非专业的选手鱼跃接球质量太差，即使接过去也是被人杀，所以后来不练了去练步法。因为我发现，只要能赢球，很多动作都很帅！

真的不合适。就算是专业的运动员都不怎么用，也很容易受伤。。

真的要练。就必须有很好的身体素质。

然后就是腰力。。这不好练。需要爆发力。。而且容易伤到脊椎。。

垫子。“背击”，就是趴在垫子上，双手抱头张开肩部。用腰力将身子挺起。

30个一组。5—10组。

还有就是。。那个动作。。我想你应该看过很多次。。那个动作用得最多的是在排球运动中。。多揣摩。。最好在游泳池练，不要用力过猛，伤到腰是终身的。。而且非常难治好。

最后。。就是勇气。。。这个。。看你的啦。加油啦。（尽管我这样说。但还是希望你不腰尝试。毕竟我们还不是专业的运动员。请你三思而后行啊。~）

鱼跃吗？我觉得我们业余爱好者还是别练，容易受伤。另外，你如果想练，那就先练好身体的平衡能力的反应速度还有，小心点，容易受伤的

得在专业厂地上才行，，而且容易受伤，算了吧