高中生中午午休多长时间最科学？我要早上六点钟起床，那么晚上什么时候睡最好？

一般一刻钟即可，时间过长下午容易犯困，“午休一刻值千金”嘛，一般现在是十五分钟到半个小时。晚上看你的情况了，如果你很用功的学习的话，可能你会睡晚一点，比较科学的是十一点之前就睡。因为十点半到早上六点是人最适宜的睡眠时间。

高三的学生每天睡眠在8小时左右就OK了，然后午休的话在学校能安静的休息30分钟就可以了，不过一般人都达不到的，很多高三学生都是1点2点才睡早上5点半就起来背书，长期这样身体免疫力要下降的，我高中的时候都是在学校就完成作业，回家就光复习，大概到11点左右晚一点就11点半，第二天6点半起床看半小时书去上课了，其实如果你这里再怎么讲科学实际上意义不大，关键要休息好。

午休很重要的 一般在半个小时左右 晚上要在11点半之前，有利于身体排毒 这样就不容易起痘痘 呵呵~~ 还是上课的时间利用好就好了 我上大学了 高中时一定要注意身体 不然到大学身体会越来越不好。。

中午；几个小时看自己身体素质，哪怕晚上两三点睡，只要第二天有精力不困，都可以。要注意的是选正确时间段休息，例如中午一定要休息（不一定是睡觉，也可闭目养神）

晚上；即使只有5个小时,只要你可以保证一天良好的状态!也可以~

好好学习 望对你有助 希望可以采纳 ！

一般午休时间30—45分钟为宜，但如果是女生可休息60分钟。晚上最好在10:30之前休息，这样能保持充足的睡眠时间，但是大多数同学是做不到的，原因可能在于学习压力比较重吧。