今天的课程能很好的强化胸部肌肉，锻炼胸部与手臂力量，建议先从轻的哑铃开始练习。
可以坐平地俯卧撑俯卧撑，头，背，臀，腿一定要成一条直线双手打开的距离，在身体下沉的时候，肘关节和小臂成90度双手掌放至的高度不能高过自己的肩膀在做俯卧撑的时候注意肘关节不要锁死 下沉时吸气，上来时呼气
哑铃能锻炼胸肌啊!
