要想练一身腱子肉那就只能去健身房混去了。最好找个一身腱子肉的教练。除此之外不要小看了一些社区里面的公共健身器材，充分利用也会有意想不到的效果。主要还是看你运动量的大小了。
健身房跟教练锻炼。
腱子肉是什么~
吃啥补啥
