足球对身体健康有什么好处？

　　1 焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。 1 D, Z M" S8 `/ H

　　7 G7 D+ T% K! B) Q6 L2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生 2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。 , x9 K. [$ z ~3 K* n

　　L3 {% P, `6 N# I! ?3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。
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　　4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。
　　- h# j! m1 ]* A4 |2 I% o消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。 " k/ F- |, I1 U' I& i
　　通过改进体循环降低心脏病的风险度。
　　' y) ~& W# {# f控制体重,降低血胆固醇浓度 / _& L; i4 Z# l; j) l( r
　　防止骨质疏松 & x# W: ?+ L( {+ N" O
　　有利于降低血压
　　# M1 O/ k( h7 {& N: [3 J消除紧张力 " }9 E1 o }8 b6 S* z& _8 T2 a, Y
　　改善入睡能力，提高睡眠质量
　　. m# T z% p F) ^3 V抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感
　　# W* A, b6 O* v: \0 ^. n! ^可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力 2 o! U2 m: ]; _
　　改善自我形象 5 E6 m, L( U5 p

　　' f* D. u8 n* ]. K# x$ }有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。
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　　说完了有氧运动，下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过，您在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。 % a7 s* F& w& W0 b$ |1 `
　　1、消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。
　　, S0 p! [2 W$ L# f5 g8 X/ T4 _! a& \2、通过改进体循环降低心脏病的风险度。
　　3 j; U2 _- W: c: N' M2 M3、控制体重 l 降低血胆固醇浓度 9 c1 O/ P+ b1 f4 R( k- k
　　4、防止骨质疏松
　　( ]( F# E% V' Q+ a" s5、有利于降低血压 & q5 j9 L) U' X3 d
　　6、消除紧张力
　　% C7 |. C2 l; W o1 w7、改善入睡能力，提高睡眠质量 - e9 l. T1 ~6 q4 e z
　　8、抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感 9 c+ S6 {+ X) L' N0 r
　　9、可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力 2 _6 P9 ^6 z# F7 ?7 D
　　10、改善自我形象

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