大人益生菌一天基本上吃个一次或两次就行，补充以菌种丰富、活性高的益生菌为准，比如Lifespace成人益生菌。肠道健康的人，一般在早上空腹的时候食用一袋益生菌就行，如果已经出现腹泻的问题，还需要在睡前再服用一袋益生菌比较好。
