蔬菜可以吃西洋菜、娃娃菜、番茄，代餐燃卡女王，多健身运动，生活作息规律。
要早点睡，可以吃青瓜、娃娃菜、芹菜，燃卡女王，多运动，跑跑步，迈开腿
肥胖，是体内热量摄入过多，堆积成为脂肪，使人体体重增加，导致一系列生理病理的改变。
因此，如果有肥胖，需要减肥。减肥的关键是造成热量赤字，即摄入热量低于消耗热量，体内脂肪才会分解。
三分练，七分吃。饮食控制非常重要，不吃高热量食物，也要保证营养均衡。高蛋白，低脂肪、低碳水化合物。按比例减少食物摄入量，而不是减少食物种类。蔬菜热量一般比较低，在保证蛋白质的摄入情况下，蔬菜一般不用太介意吃什么，吃多少。但是有一点要注意，蔬菜本身热量不高，但烹饪的调料也需要控制热量。
减肥时多少蔬菜为好？
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024