最近天气忽冷忽热，孩子免疫力低总生病，该怎么提高孩子免疫力？

第一、饮食营养、均衡是关键

提升宝宝免疫力，最直接的办法就是给宝宝吃天然、健康的食物。食物种类要丰富。不能来来回回，就给宝宝吃那几样儿菜。小管家建议，宝宝的三餐要做到主食三到六份，牛奶两杯，蛋鱼肉、豆类等蛋白质食物大约四到五份。此外，蔬菜至少要两样，水果要两种。

单一、重复的食物，容易造成宝宝偏食，进而可能缺乏某种营养。
第二、表现优异的香菇、木耳

宝宝可以多吃一些富含多糖类的食物。比如：大型食用真菌、植物多糖等。其中香菇表现优异！香菇含有的干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。其他菌类，比如香菇、木耳，以及银耳、竹荪等也是不错的选择。此外，植物多糖类也值得推荐，如：莼菜、萝卜等。

食物虽好，得坚持长期、少量的摄入哦。一口吃不出个胖子。
第三、牛奶是个好东西

蛋白质也是提升宝宝免疫力的重要元素。如果严重缺乏蛋白质，体内淋巴球的数量会减少，造成免疫机能下降。要给宝宝吃优质蛋白质，比如：鱼肉、蛋类、牛奶。建议一天喝两杯纯牛奶。不建议给宝宝喝花里胡哨的奶制品，毕竟宝宝的肠胃很娇弱。
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天气忽冷忽热，孩子易生病！如何提升抵抗力？

莎莎母婴
04-06 10:57
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4月的天气乍暖还寒，忽冷忽热，气温容易骤变。成年人对温度变化比较敏感，能够做到及时增减衣物。而孩子，尤其是小宝宝，不能精准表达自己（对冷暖）的感受。一旦热着、冻着，宝宝就容易生病。当然，这跟宝宝自身抵抗力较弱也有关系。那么家长应该怎样帮宝宝提升自身抵抗力呢？



第一、饮食营养、均衡是关键

提升宝宝免疫力，最直接的办法就是给宝宝吃天然、健康的食物。食物种类要丰富。不能来来回回，就给宝宝吃那几样儿菜。小管家建议，宝宝的三餐要做到主食三到六份，牛奶两杯，蛋鱼肉、豆类等蛋白质食物大约四到五份。此外，蔬菜至少要两样，水果要两种。

单一、重复的食物，容易造成宝宝偏食，进而可能缺乏某种营养。



第二、表现优异的香菇、木耳

宝宝可以多吃一些富含多糖类的食物。比如：大型食用真菌、植物多糖等。其中香菇表现优异！香菇含有的干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。其他菌类，比如香菇、木耳，以及银耳、竹荪等也是不错的选择。此外，植物多糖类也值得推荐，如：莼菜、萝卜等。

食物虽好，得坚持长期、少量的摄入哦。一口吃不出个胖子。



第三、牛奶是个好东西

蛋白质也是提升宝宝免疫力的重要元素。如果严重缺乏蛋白质，体内淋巴球的数量会减少，造成免疫机能下降。要给宝宝吃优质蛋白质，比如：鱼肉、蛋类、牛奶。建议一天喝两杯纯牛奶。不建议给宝宝喝花里胡哨的奶制品，毕竟宝宝的肠胃很娇弱。



第四、不可缺乏微量元素

除了上述几点，还要注意宝宝缺不缺VC、VE和VB。

VC能增加白血球吞噬细菌的能力，提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素。

而VE为自由基的克星，也可促进抗体产生，增强免疫细胞的作用。

维生素B群则与体内的抗体、白血球的产生有关。缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生。

此外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。家长一旦发现宝宝有不对劲的地方，可以带宝宝去医院做检查。

日常饮食营养均衡

有的家长给宝宝每天吃一大堆保健品来维持身体的免疫力，殊不知提升免疫力最好的来源是天然健康的食物。

要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化，建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。尤其对于上班族来说，蔬菜及水果明显摄取不足，因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且尽量吃多种类的食物，不要总是吃某些特定的食物，这样容易造成营养的偏废。

餐桌常见香菇木耳

建议宝宝多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。

牛奶大蒜捍卫健康

除了多糖类食物，蛋白质也是提升宝宝免疫力的重要元素。

蛋白质不仅是构成人体细胞的基本元素，同样也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会使淋巴球的数量减少，造成免疫机能下降，所以一定要多摄取优质高蛋白质的食物，例如新鲜的猪瘦肉、鸡鸭鱼、蛋类、牛奶以及奶制品，建议一天喝两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，还要多喝酸奶，适当饮用含有优质乳酸菌的饮料，促进体内的微循环。

综合补充微量元素

在注意了日常饮食，并摄取了多糖类食物和优质蛋白质之后，我们不能忽视的还有宝宝体内的各种维生素是否充足和平衡。

宝宝尤其要注意补充的维生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬细菌的能力，提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素。而VE为自由基的克星，也可促进抗体产生，增强免疫细胞的作用。维生素B群则与体内的抗体、白血球的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生。此外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。

充足睡眠对抗病毒

睡眠与宝宝免疫力也是密切相关。中国抗癌协会秘书长张广超介绍，科学研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

家长经常带孩子到户外进行体育锻炼，如果是营养不良或者微量元素缺乏的孩子，建议通过调整饮食结构，改善营养，补充一些微量元素，能够起到调整免疫功能的作用。当然，必要的时候，也可以用一些免疫调节剂，比如玉屏风颗粒，羧甲淀粉钠，匹多莫德等等，都可以起到比较好的调节免疫功能的作用

根据天气变化给孩子增减衣服，同时一定保证孩子有充足睡眠，饮食上要均衡搭配，带孩子适当运动，都会提高或增强孩子的免疫力的。

最近的天气忽冷忽热的，孩子的免疫力呢比较低，总是生病了要提高孩子的免疫力，最好呢给孩子呢补充一些营养，特别是多吃一些苹果，这样能够提高他的免疫力。