想要获得最好的这种跑步效果，那么第1点就是应该在跑步之前进行全身的这种拉伸运动，让肌肉打开第2点就是在跑步之后应该进行身体的这种再一次拉伸，这样才能让自己的身体很好的舒展开来，两者协调好，那么跑步的效果是很理想的。
1、慢跑，每天坚持。
2、变速跑，慢、快有机结合。
3、长跑，练耐力，一点点加量，切不可操之过急。
在跑步之前要做热身运动，跑步的时候也要控制好自己的呼吸节奏，另外跑步一定要达到半个小时以上，这样跑步对我们的身体健康才有好处。
怎么跑步才能达到减肥的效果？瘦身医师告诉你，最减肥的跑步方法
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