从认知心理学来看，你的情况是考前焦虑症，当你一想到考试，几开始做一点放松技巧，例如双手向上收曲，绷紧肌肉，数十秒就放松，记住放松的感觉，然后每次都想到就这样做，还可以心呼吸气，缓解一下情绪再去看书，不要停下来，直到你面对考试都不紧张就，慢慢的减少做，有或者你保持都行，这对自己的心境都有很好的帮助。
视频中主要讲解了如何帮助考试拜托考试焦虑，提供一些有用的方法。
