早晨：空腹食用，隔15分钟再吃早晨，使燕窝营养可以得到吸收。晚上：临睡前30-60分钟空腹食用。
中医认为，补益类药物饭前或链简空腹服药效最好。燕窝有养阴润燥，益气补中的功效，激高属补益药，所以燕窝是能空腹明唤尺吃的。
燕窝的最佳服用时间为清晨空腹尺埋时，此时服食燕窝吸收最快、最完全，大约15分钟后橡困谈即可完全吸收，之后就可梁碰以吃其他食物了。
