1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳
要加强下肢的力量训练，另外，每天多跳跳，进行摸搞训练。
在进行体育锻炼时刻意绑沙袋在腿上，跑步，跳远，跳绳都可以增强弹跳能力。
我就是连这行的坚持每天带着沙袋，踮着脚跑1000米或是带沙袋做蛙跳，超管用的
弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳
