健身之后吃少量水果正确吗？这样会不会胖呢？

2025-02-02 01:59:14

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回答1：

体育锻炼会使体内能量和一些其他物质大量消耗，这些消耗必须通过运动后的膳食进行补充，而水果中主要成分是糖和维生素，它们所能提供的营养物质和能量是相当有限的，无法满足机体的需要运动后人体对营养物质的需要会明显增大，除了需要糖和维生素外，机体还需要蛋白质、矿物质、脂肪等。从全面地补充营养这个角度来说，水果所提供的营养物质无论在种类上还是数量上都无法满足机体的需要，所以运动后多吃水果或者说光吃水果是不行的。
运动后要注意营养的全面补充，才能满足机体的需要，使疲劳尽快消除。当然在一些特殊情况下，比如你正在减肥，从减少热量供给或者增加热量消耗，从达到消耗脂肪的角度来说，这倒是一种可行的辅助方法，记住只是辅助方法。
运动过后吃水果，好吃不能补所需

回答2：

少量吃不会胖，还可以让你尽快恢复体力。水果属于碳水化合物建议在运动前吃比较好，运动后最好吃些高蛋白食物：如牛奶、蛋、鱼等。

回答3：

要看吃什么水果，像香蕉，榴莲这种肯定会消弱健身的效果。还有就是，在运动完后隔一两个小时吃一些水分较足，纤维较多的水果是可以的。比如说像水果黄瓜，苹果，梨，菠萝之类的。另外告诉你，菠萝对大脑好处多多哦。