为什么老感觉说话有气无力，感觉好累？

2025-01-12 15:58:55

推荐回答（5个）

回答1：

这是因为你的发声方法错误，导致的你感觉说话有气无力、很累，那么我们就可以从你的声音方面入手解决。

首先你要调整你的发声方式。运用胸腹式联合呼吸法，有一个要领，叫两个放松，一个将小腹微收，两肋开，意思就是说，两个放松指的是，肩膀和胸腔放松，小腹微收，两肋打开，这就是你吸气的方式。你想改变你的发声方法，需要，经过刻意的练习才能够形成肌肉记忆。你可以通过这样几个方式来找到腹部发力的感觉，第一是，弯腰搬重物，第二，做仰卧起坐，第三，平躺小腹放一本书，感受腹部的发力，通过这样的练习，慢慢的你就能够感受到腹部帮你用力说话，那么你整个人就会看起来格外的有精气神儿，说话也会格外的磁性好听。

其次，在说话的时候一定要打开口腔。注意四步走，第一步是提颧肌，也就是你的苹果肌，第二步是打开口腔，多练习打哈欠。第三步，是挺软腭。第四部，松下巴，你在说话的时候，如果感觉到紧张，那么你的下巴会用力，平时多练习咬苹果会帮助你的下巴放松。

最后，想让自己看起来更有精气神儿，那么，你可以多跑步，多健身，多锻炼，让你的元气复活，通过这三步，那么你整个人会看起来非常的爽朗，非常的健康，而且说话也会格外的有活力，自然而然也会拥有好人缘以及更多的惊喜。

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回答2：

第一，休息不够。我最近课业繁忙，到了课最多的那几周之一了，加上转专业有补修的课程，晚上经常做实验，回来洗漱洗衣服之类的，还要吹头发这些，就花费了很多时间，写写作业什么的。就蛮迟睡的吧，今天早上不下雨了，早起做早操，刚才的体育课上，动了一个多小时，就觉得特别累，劲跟不上，很疲惫。所以说休息和睡眠是一个人必须的，保证充足的休息，才能保持第二天的充沛活力，不然很容易困，事情效率也很低。

第二，感冒了。没人能保证无灾无病，感冒一次可能就是鼻塞喷嚏喉咙疼，一些感冒药还有安眠的效果，吃下去后整个人昏昏欲睡的。感冒本身对身体的消耗也是很大的，过度运转的身体就容易造成说话没劲，感觉很累的反应。

第三，天气。天气好，阳光明媚而不炽热，天朗气清，明亮，空气清新，天空乘车，心情自然会好些，而如果阴雨绵绵，心情是比较容易不好的，整个人是在一种比较沉迷忧伤的氛围中，身体分泌一些激素，让你觉得很累。

第四，最近发生了一些很不好的事情，或者说麻烦很多，事情各种接踵而来，压的你喘不过气来，且给人一种无穷无尽，怎么也解决不了的感觉。从精神上有疲惫不堪的错觉，即使身体没有很累，这就是所谓的心累了。

第五，上火。上火导致喉咙哑，夜间多梦，神经系统不能在你休息的时候很好的休息，使得一些感觉不大正常了。可以吃点维生素，看看医生开点清凉降火的药品。放松深呼吸，听听舒缓的音乐，松开紧绷的神经，感悟生活，享受一下慢生活。

回答3：

说话有气无力其实就是累的一种表现，你要想想身边有没有什么事是让你感到疲惫的呢？如果能摆脱的话，尽量摆脱，摆脱不了就在做那种让你累的事之外，劳逸结合，不要让自己累坏了，声音是一方面，如果人太累的话很容易拖垮身体的，如果你自己查不出是哪方面原因的话，我建议你尽量去问问医生自己是怎么了，身体才是革命的本钱，保重身体才是最重要的。

感到累了就休息吧，可以去找一个可以是自己放松的地方，好好放松下，让自己的身体和精神保持时刻充沛。我班上的班长就是这样，因为每天事务繁多很劳累，所以有时候说话的声音也透露着疲惫的感觉，说话有气无力的，每次播稿件老师都说他，搞得他很惆怅，然后就辞去了班长的职务，现在就好多了，有多余的时间自己安排，不用有事没事的就往办公室跑了，人也精神了很多，也能能体会到辞职后的他开朗了很多。

当然我举我班长的例子并不是说你要像他一样辞职才行。是要证明，一个人只有疲劳过度了才会从各个方面表现出来，声音有气无力就是其中一方面。

你要是事物并不是很多，但是声音就是感觉中气不足，有种很累的感觉的话，那你就真的得去医院查一查了。有很多人小病拖到大病就是这样，在有了小的征兆的时候没有在意，等到拖成了大疾才后悔莫及。如果你是属于这种情况一定要去医院看看，因为如果一个人生活压力不是很大工作量不是很繁忙的话会时常感到累已经是一种很明显的征兆了。为了你的身体着想。

回答4：

我曾经就有一次觉得自己，说话有气无力，真的好累，以前上班的时候，每天都感觉自己都是睡的比狗晚，起的比鸡早，成天忙忙碌碌的，一会儿闲着的时候都没有，说话一直都是有气无力的，因为精力还要留着工作呢，感觉自己好累。

这个时候的你，可以自己给自己放个假，首先得先在家里睡上一天补个觉，在自己出去旅游一下，放松放松，等你回来的时候整个人就会精神气爽，我以前就是这样做的，旅游的时候就好像自己被困了好久，突然之间放出来的感觉，撒了欢得玩儿，等我玩儿够了，回来的时候朋友们都说我整个人看起来精神多了，神情气爽的，所以呢，当感觉到自己累的时候就可以出去玩一玩。因为有的时候说话有气无力，并不是身体上的出现了什么毛病，就是长时间的，生活压力让你感觉到特别压抑，所以说话都有气无力的。

回答5：

我觉得你肯定是太过于无聊了，你肯定每天都无所事事的那种，我以前的时候也经常会有这种感觉。

我以前的时候也会感觉到说话有气无力，缺点说是天天根本就不想说话，所以那个时候的我基本上一天都不讲几句话，都和家里面的人基本上都没有什么交流的，这种情况一般都是发生在我天天呆在家里，只是睡觉和看手机的时候才会有这种感觉，每次这样的时候，我就感觉自己是一个废人，感觉自己和社会脱节了。家里面的时候谁跟我说话我都不想理，我爸妈跟我说话，我也不想理一个朋友来找我玩，我也不想出去，天天就只会睡觉，还有就是看电视。

我就是每天都感觉到很累，那有的人就会问，我们天天只是在家里面看电视和睡觉，怎么会感觉累呢？其实睡觉睡多了真的很累，我相信肯定有人会有这样的，如果有和我相同经历的人，一定会经历过我这种劳累的，就是你睡多了之后，你反而会觉得更累。我那时候基本上是日夜颠倒的，每天都是下午一两点才醒，但是没过几个小时我又开始困了，整个人的脑袋都是昏昏沉沉的，然后就在床上躺着玩玩手机又睡着了，我一天24小时有2/3的时间都在睡觉。就是越睡越累，睡了一会儿又开始想睡，脑子里面特别的乱，根本就无法想事情。

所以说通过我自己的经历来看，我觉得这里肯定是太无聊了，你今天肯定是太无所事事了，像我那时候就是没事干，天天放假在家里面才会天天有那种感觉。

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