个人觉得应该看你身体的整体比例吧，如果我给你建议的话，那么是先增肌，肌肉增多以后，你的基础代谢就会很高，那么在你后期减脂的时候，会比基础代谢低的人，容易的多。所以增肌没问题
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。你的脂肪率已经很低了，可以直接增肌了。
问题身体有多重，脂肪含量多少，身高多少
减脂
