正握的引体向上主要是背阔肌上部和肱肌以及斜方肌发力。练习背阔肌的动作有引体向上，低位拉背，高位拉背，俯立划船等等。强化肱肌的动作有哑铃交替弯举等等。练习斜方肌的动作有直立划船，负重耸肩等等。
反握的引体向上除了有背部肩部之外，肱二头肌也分担了很大一部分力气，练习肱二头肌的动作主要是反握弯举。
引体向上是一个基本动作，他的运动需要多块肌肉的协助完成，但主要是训练背阔肌，相关的训练动作有，俯身提杠铃，等等！！
上臂肌肉，背阔肌；主要是增加背阔肌的宽度！
肩头肌.胸上肌.背阔肌.
背阔肌、肱肌以及斜方肌
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