哈哈！典型的不运动前不做热身运动，下蹲拉拉腿什么的肯定没做！这个一天就可以恢复了着到不用怕什么，以后多做热身运动在去打蓝球，哪怕只做1分钟也比不做的好。不过过于激烈的比赛跑动也会这样，这个敷什么药都没用！休息~
超度！适当用些舒筋活络的例如红花油等药物擦擦患处，轻轻试着舒展，休息几天，如未见好转，建议去看医。
