吃什么有利于身体里合成胶原蛋白

　胶原蛋白与普通蛋白质的不同之处，主要在于其中含有羟脯氨酸和羟赖氨酸。这两种氨基酸的合成，需要维生素C的参与。其实只要摄入足够的优质蛋白（瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆），多吃新鲜的蔬菜水果（补充维生素C），整个饮食比较均衡合理，生活规律，睡眠充足，激素平衡正常，身体合成胶原蛋白就会很顺利。另外，富含胶原蛋白的食物（如猪蹄、动物的皮和爪），还往往含有大量的饱和脂肪和胆固醇，对体重控制和心血管疾病的防治均不利。

胶原蛋白都是存在于动物身体中的，而含有胶原蛋白的食物有：猪蹄，牛蹄筋，鸡翅，鸡皮，鱼皮，骨头等
但一般通过食物合成都是需要通过人体消化系统吸收分解以后才能被吸收，而又会被分到人体的不同器官中，如骨骼，血液，头发，而被分到皮肤中的胶原蛋白则少之又少，而这些食物相对而言都是脂肪含量较高的食物，对身体没有好处，所以通过一些胶原蛋白粉，或者是胶原蛋白产品来补充胶原蛋白也是非常重要的
我一直在吃的是优恩胶原蛋白美肌精华粉，它是美国进品的深海鱼胶原蛋白活性低分子，其效果和作用都是非常不错的

可以分解成什么呢？你不知道吗？。。。看来是没有搞清楚。吃的胶原蛋白，经过人体的代谢，参与氨基酸的合成之后，就会分布到皮肤、骨骼、头发等胶原蛋白存在的部位。当然胶原蛋白分布的多少，就是一个吸收好坏的问题，这个就取决于你吃的胶原蛋白的分子量的大小和含量的高低了。
你知道猪蹄、鸡翅等含有大量胶原蛋白成分的食物，它的胶原蛋白含量虽然大，但是分子量是保健品提取物的百倍，所以吃的再多在人体内吸收不了，且里面含有的大量脂肪还会导致发胖！

胶原蛋白体内的合成量占流失的1/4，所以我们要延缓衰老，这只能是靠外界的补充，可以吃一些猪蹄、鸡爪、猪皮之类的东东，不过植物中没有胶原蛋白，所以一般我们都选择从外界摄取。

如果你想补充胶原蛋白的话，不妨尝试下优恩这个牌子的胶原蛋白，我一直使用了半年多时间，效果还不错的！起码皮肤比以前好多了！