以有弧度的仰卧起坐板来说,如果头下脚上(脚勾住)可以练到的是比较上腹部的部份,如果要练下腹可以用手抓住起坐板上方勾脚的那里,然后抬腿,就能练到比较下腹的部位了
建议你如果可以一次做12下(或抬腿12下)可以分成几组来做,也就是做完10下,休息约一分钟, 再做第二个12下(也就是第二组),要做几组就要看你本身而定了,这样比较有效果。
本人一天做6组。腹肌还在训练中
最简单的，一次做10个，休息两分钟，一天坚持做10组，这是个循序渐进的过程，要是身体好，可以多做几个也没什么不好，慢慢来，不能着急
斜板仰卧起坐
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