自己去看着学
逐步适应水的环境，消除怕水的心理，并掌握水中行走、浸水、呼吸、浮体、滑行等动作和技能，为学习各种姿势的游泳技术打下良好的基础。初学蛙泳者应先学腿部动作，再依次学习手臂动作、手臂与呼吸配合和臂、腿与呼吸的完整配合动作。联系要点：收腿、翻脚掌、蹬夹腿。为了使练习者能够正确体会和掌握手臂技术，可以暂时不做抬头换气动作，只练习手臂动作。在练习中要强调手臂抓划水的路线。高肘划水位置，胸前收手(抱水)前伸的节奏。在练习者能够用正确技术在水中使身体向前时，再采用蹬池边滑行双腿不动，只练习手臂抓指衫划水、抱水伸臂的动作，教学方法，要求和腿部动作的练习一样。陆上站立，上体前倾，两臂前伸，唯宏腔拇指并拢，掌心朝下。开始按口令分三拍做划、收、伸的动绝卜作，然后分两拍做划、伸的动作，最后一拍连贯起来练习。
要灵活点 像平常在岸上那样就可以了 不用憋气
呼吸1次，憋2次，在出来呼吸1次。反正是间隔2次！希望对你有帮助！提高肺活量是主要的！
可以搜视频看看
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