有心事,每天睡不着怎么办?

有心事很正常，但如果明天都睡不着的话，我觉得这就是心病，是什么事情让你为它天天记在心里，什么事情让你睡不着呢？我想你应该找出问题之所在，然后将它解决！毕竟有些事憋久了对自己没有好处！如果你无法解决，我建议你找一个朋友倾诉一下，或试着找一些自己比较喜欢的事情做调解一下自己的心态，如：上上网， 做做运动，吹吹水。。。等

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20°C最佳,干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

第一，通过调整情绪，多与人沟通多倾诉，增加运动量等方法来缓解。
第二，养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
第三，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激。
第四，睡前喝杯眠梦香，每天一袋，坚持一段时间可以帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

解决心事，把开心无烦恼的自己找回来

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