锻炼的最佳时间是傍晚的5:30——7:00，早上的5:30——7:00，做些适当的小跑，中度肢体活动，俯卧撑，仰卧起坐，不宜过量，这个就保证了从脚到腰至手的所有运动了。高抬腿也可以做的，只是太剧烈了，看你的情况嘛傍晚时间比较适合哦。
锻炼的时间，我与楼上有点不同看法，应该是上午的九点以后。如果你是上了夜班的话，那么就应该是下午的4点到五点。运动应该是到公园里慢跑或者到健身室做一下器械。
