在一天中深蹲几个才会起到健身效果呢？深蹲的好处有哪些？

深蹲这个有氧运动，想必大家都不太陌生，对于女性朋友来说，每天坚持深蹲，那么一段时间之后，就能够看到减肥以及塑形效果，但是每天尽量做50—100个，这样才能够看到健身效果。而且深蹲的好处还是有很多的，不仅能够有效锻炼全身部位，同时也能够增加自己的肺活量。

深蹲来对身体有着很大的好处，但是也要注意每天做的量，如果一天做10个或者做20个，是没有任何效果的，因为这个时候对于身体来说，只能算是一个热身的运动。所以每天最起码做50个，可以10个为一组，做5组，每组中间可以留10~20秒的休息时间。另外做的时候，一定要注意发力点以及核心部位，只有按照教练标准的动作去做，才能够有效减少大腿变粗的情况。而且自身锻炼的时间越久，那么就可以慢慢往上加。

很多女性朋友在健身的时候，教练都会让深蹲，这是因为深蹲对于身体非常好。另外大家在运动的过程当中，使用的大肌群比较多，几乎全身所有的骨骼肌都参与发力的过程当中，因此可以让全身的力量都能够得到大幅度的提升。第二个好处就是可以增强自身的心肺能力，因为这样就能够减少头晕现象的出现，而且长时间的坚持下去，那么就能够感觉到自己的身体会更加的强壮。

不过大家在做深蹲的时候，一定要穿上专业的服装，尽量在教练的指导下进行训练，如果自己一次性做了100个，那么自己的腿部，包括腰部，都会非常的疼痛。而且第二天工作或者走路的时候，就会出现异样的走路方式。如果穿着牛仔裤或者裙子去深蹲的话，根本看不到自己的发力点，所以很容易出现用错力的情况。

在一天中深蹲100个左右才会起到健身效果。深蹲的好处有燃烧脂肪、提高男性性功能、促进血液循环、提高身体素质、增长肌肉。

至少要50个。如果是女性的话，可以采取20个左右。能够让我们腿变细，皮肤变得更好。看起来更有活力。

我认为30个就可以。能够帮助我们增强身体素质，增强免疫力，预防感冒，身材变得更好。