临近中考怎么调整心态，怎样努力使自己达到一个最佳的精神状态？心理学专家建议，考生要努力做好以下十件事：
1、制定好作息时间。把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理，按计划行事，避免在家复习忙忙乱乱，毫无计划。
2、进入中考时间节奏。按照中考科目的考试时间安排自己的复习时间。这样有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。
3、每天以中考的心态做卷子。有些考生认为已经做了好几个月的试题了，临考前十天八天不用做了，看看就行了，如果这样的话，很可能会导致考试抓不住感觉，手生；进而影响发挥。建议考生在考前每天都应以中考的心态做卷子，只有这样到真正考试时，才能以平常心态来对待。
4、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。
5、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的节目或游戏内容更不要沾边，不然容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
6、适当进行自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。
7、注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食，这样会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
8、调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况，最好在晚上10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡30分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。
9、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。
10、增强信心。从考前十天开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标，中考就是成功的。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。另外，中考开始后，不谈论涉及已考过科目的任何问题，即使是考得很好也不去想它，杜绝任何可能影响后面考试的因素。
中考各科答题技巧(2010-05-08 20:15:05)[编辑][删除]
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中考试题编排顺序一般是由易到难，考生答题时也要按照从前往后的顺序作答。如果中途碰见个别不会做的难题，可先放一放，待其他试题答完后再返回来做。考场上的每分每秒都十分珍贵，考生不要在一道题上纠缠过长时间。同样都是难题时，考生可先做分值较高的。
拿到试卷后，考生先不要急于答题，可以用几分钟先浏览一下试题，对难易度心中有数，然后做出适当安排。考生最好不要提前交卷，如果提前答完，可以检查一下试卷，时间充足的话，对看起来容易的题也要加以检查。检查时首先要查缺漏，看是否有题目漏答，解题步骤是否完整，发现错误要及时改正。对有疑问的题目，没有百分百把握就不要轻易改动。
另据了解，今年中考全部实行网上评卷，考生要养成边做题边在答题卡上填涂答案的习惯。中考试卷一般包括主观试题和客观试题两部分，考生要将答案准确填涂在机读答题卡上，不要因忘记而白白丢分。对主观题，要用签字笔答在答题卡规定的位置上。考生还要注意用笔，除做图形题外，不要用铅笔答题。答完图形题后要记得换笔，以免用笔错误。
语文 最少留50分钟写作文
崇文区教育研修学院教研员曾志红 中考时，考生要安排好答题时间，作文最少要留出50分钟作答。拿到试卷后，考生首先要看一遍试卷，清楚有多少页，有没有缺页或字迹模糊的。对每一类题的答题时间可以事先有一个估计，如阅读题中记叙文阅读可留出20分钟左右，说明文、议论文各留出10分钟左右。答题时，如果遇到一些一看就懵了的题目也别慌张，要静下心来，仔细审题抓住题目中的关键字，找到突破口。
作文在中考语文科中占“半壁江山”，也是不少考生容易丢分的地方。语文开考前一天，考生不妨看几篇优秀作文或一些经典散文，这样对第二天考场作文写作会有启发，也利于放松心情。考生可以将50分钟作答时间分给审题、列提纲、选材和写作4个部分。写好考场作文，最重要的是审题。作文题目常涉及一些社会热点、焦点问题。考生要仔细阅读题目和题目相关要求，审清题目提示、要求和限制。在选材时，考生要调动储备，并作出取舍，选择自己最熟悉最有的说的事情，最好用一些语文老师也熟悉的材料。在写作时，考生一定要先列出一个大致的提纲，将每段内容确定下来。今年语文科也实行网上评卷，考生作文要在答题卡上作答，答题区有限，如果考生不事先想好文章的结构和段落，想到哪儿写到哪儿，容易影响考试发挥。
交卷前的检查是必不可少的。考生要回过头来看看自己写作时有无疏漏，改正错字、别字和病句。
数学 40分钟完成选择填空题
中国人民大学附属中学教师刘蓓 中考生在考前几天可梳理知识，把难记或经常记错的定理、公式摘抄一遍，形成系统的数学知识链，有利于考试时从中提取所需的知识和方法。
考前一天，考生可用40分钟完成一套选择填空题，进行热身训练，利于次日顺利进入“角色”。考生可在大脑中进行简单的数学活动。如：把一些基本数据、常用公式、重要定理“过过脑”，看一眼难记易忘的结论，让家长配合提问一些不太复杂的问题。
考试时，考生拿到试卷后有5分钟读卷时间，不要匆忙作答，可从头到尾，正反两面通览全卷，防止漏做。答题时要先做容易的、较熟悉的试题，再攻克较难、较生疏的试题。选择题、填空题每题用一两分钟即可，总时间要控制在40分钟内。考生还要及时将答案填涂到答题卡上。
考生要重视对试卷进行复查，可在做完一道题后用眼睛的余光检验。整张试卷做完后用数形结合的方法、特殊值、特殊图形、特殊函数的方法进行检验，除对关键步骤做比较细致的检验外，其余应以粗检为主。
解题遇到困难，可跳过填空题，先解答后面的大题，做完别的题目后再慢慢琢磨。解答题要从大处着眼看题型，抓住共性，想清答题思路，选择合适的解题方法作答。
英语 选择题涂卡别串行
育英中学教师吴玥 英语试卷中绝大部分是选择题，需要把答案填涂在答题卡上。考生务必要注意掌握好做题节奏，以免来不及填涂。有的考生习惯边答边涂，这类考生要注意把握答题节奏，不要在单选题上花过多时间，以免来不及答后面的题；有的考生习惯全部答完后统一填涂，这类考生要注意时间，避免没时间填涂。无论是哪种答题习惯，考生都要注意不要填涂串行，如果有一行涂错了，再擦掉重涂，不但浪费时间，还会让自己情绪紧张，影响发挥。
答二卷时要注意书写规范、卷面整洁。字母大小写不要混。句子首字母和某些专有名词一定要大写。有些考生书写随意，易把两个字母写成一样的。此外，书写切忌潦草，也不宜用力过轻造成字迹看不清楚，使评卷老师费很大劲儿才能分辨，影响得分。
考前最后几天，考生关键要把握好心态。即使在现阶段仍有不懂的问题，也不要惊慌，毕竟还没有考试，现在把这个知识漏洞补上还来得及。
基础比较薄弱的考生可先解决基础部分，如可把《考试说明》里的词汇过一遍，看看是否还有未掌握的词语；还可以再复习一下做过的练习和试卷，关键注意错题。同时，可以把书面表达范文作为考前几天朗读的材料。考生还可坚持每天做适量练习，保持做题的感觉和速度。
物理 答题步骤要完整
大兴区第一中学教师魏学平 考生审题要仔细认真，抓住关键词，找准突破口。考生可先阅读一遍题目，再带着问题读第二遍。答题语言或符号要准确、完整。
作图题要注意实线与虚线、直角标记、箭头指向、等距等问题，利用直尺把线画直。画电路图时连线交汇处要加黑点。作力的图示时务必将作用点画在受力物体上，表示力大小的线段与比例标度成正比。
考生答题时还要注意统一单位。根据定律、公式对单位制的要求，将不同的单位换算成统一单位，一般来说要采用国际单位制。
解答计算题可先从文字、图像、表格、装置中找出有用的物理信息，认真分析物理过程，努力建立已知与未知之间的桥梁关系。答题步骤要简洁、规范，卷面要保持干净。考生还要注意写公式，一般情况下分步写比较稳妥。重要的关系式要事先列出。如所写内容较多，而本题与下一道题之间空当儿较小，可将空当儿部分从左向右用两条竖直线分开。
化学 规范书写化学符号
房山区教师进修学校教研员王进 化学学科中，每种元素、每种物质都有专用符号，考生要注意规范使用化学用语，化学符号中要大写的字母一定要大写，并且字迹要清晰。
往年中考时，不少考生的化学符号书写得都不规范。在写元素符号时，有的考生不注意字母大小写，有的小写字母写得比大写字母还大。在化学式的书写上，考生要注意元素符号的搭配，如氧化铁，书写时要对等搭配，不要把铁元素写得过小，还有的考生化学方程式没有配平。
在考试中，如果遇到比较复杂的题目，考生要仔细读几遍题目要求，清楚已知条件有哪些，要求是什么后再作答。审题时对题目中一些关键性的字、词、句，要仔细分析，多角度琢磨推敲，看看有没有隐含条件。如果“卡壳儿”，不妨回头想想题目中所给已知条件中是否有被忽略的。考生考前经过大量的习题练习，在考试时可能会碰见一些看着眼熟的题目，但不管多熟悉，考生都要注意出题角度的变化，然后再作答。
答题时，考生要注意联系平时总结的易错点，注意质量守恒定律的运用。考生的答题语言要尽量简明扼要，表达准确。
中考前不要太紧张 这样反而会影响你的成绩 多看课本的题 出题怎么样他也离不开教科书 现在就应该看你做过的练习册 做错的题 把错题 典型题从做一遍 越紧张越容易马虎 其实 中考没发卷纸时最紧张 看见卷纸就不紧张了 因为平时看见题就做 习惯了 就当小考了 加油
中考其实不需要那么紧张的，可能是你的父母和老师给你施加的压力太大了
以我的经验，中考前几天，不该做太多的题，而是应该回归课本，不过这也是因人而异，我的建议是回归课本，仔细将书上的概念看透，然后做些课后的题，课后题不会很难，会让你心理上更有自信，另外，中考考的是基础，不会考难题偏题，所以将课本上的题巩固一下很有好处。
只是一点建议，其实最好的建议是去找你的老师，他们更加了解你，会给你最适合的建议的！
祝你好运，不要太紧张哈！
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