呵呵!
每天早晨坚持锻炼,比如蛙跳和走鸭子步,都可以增强腿的弹跳能力!
很有效果的,我在上学的时候,立定跳远都是满分的~
坚持就是胜利,不要怕吃苦啊
绑沙袋练
三年五载后都可以飞檐走壁啦!
每天坚持跳楼提台阶。第一天一次跳两级，第二天一次跳三级，第三天一次跳四级……以此类推，半个月后你的跳远成绩就会明显提高。我当年考重点高中体育的时候就是这样练出来的，很有效。又不是很辛苦，而且每天都能看到进步，心情也会很轻松。事半功倍是这样做最好的形容词了
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