不知道是不是熬夜过头了，最近失眠，晚上睡不着，白天睡不醒，怎么调理？

有啥全面一点的保健品推荐不？

2024-12-17 23:08:26

推荐回答（5个）

回答1：

如果是经常熬夜的话，身体的生物钟紊乱，白天做一些你喜欢的事情。尽量少睡觉慢慢调整过来。

回答2：

这要慢慢改变，白天适当锻炼，对睡眠是有好处的。

回答3：

保健品还是算了吧，吃那个不如喝牛奶。生物钟的调整需要一个过程，从现在起，养成早睡早起的习惯，饭后间隔一段时间可以做做运动，睡前喝杯热牛奶，听听音乐看看书。早上订制一个起床时间，到点就起，不要赖床。一段时间后，就会调整好。

回答4：

肯定是熬夜多了，打乱了人体的生物钟。只有减少熬夜至不熬夜，多吃水果和核桃，油腻食物也要减少，多食蔬菜。就会自调通顺。

回答5：

可能熬夜熬过头了，因为你把白天当成夜间，晚上当白天了，黑白颠倒了，因此要正确安排作息时问，早睡早起，白天尽量不睡觉锻炼身体，晚上尽量早点睡，睡不着也躺着，慢慢就形成自然规律就睡着了。