通常在跑步的时候3~4步呼吸一次是最好的，也有的人会坚持到5~7步呼吸一次，这样的人肺部功能是非常好的，更能有助于运动的协调性。
跑步的时候建议使用深呼吸的方法，慢慢的呼气吸气，调整好自己的呼吸，可以用嘴巴呼气然后用鼻子吸气，这样有利于增加肺活量。
慢跑时，3步为一吸，2步一呼气，如此循环。快跑时：吸气两步，呼气一步，吸气一步，呼气一步
