弹跳看的是两方面．．．．一方面是天生的：跟键比较厚．比较长．所以这些人的弹跳生来比其他人的就要好些．．．再一方面就是：后天的锻炼了．．．我是属于那种天生的加后天的．．所以现在178就可以双手抓蓝环．．天生的我就不说了．．我主要说下后天锻炼．．．我练的方法是负重跳绳．．分组做会好一些．根据自身条件选择自己能接受的．．不要超负荷．那样会给肌肉骨骼造成不必要的伤害．．再一个有效的方法就是跳楼梯．走路的时候尽量用脚尖掂着走．．把这些结合起来．几个月下来就会有好的效果！不信试试！主要是坚持！
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