当自己生气的时候，怎样才能控制好情绪，使得自己平静下来？

郭冬临曾经演过一个小品，名字叫做冲动是魔鬼，其中就有形象的表达了人生气的时候是不理智的，结果可能是人无法承受的，所以人在控制自己情绪的时候应该多想想后果，时刻提醒自己冲动是魔鬼。

有些人总是把这句话放在嘴边，我这个人脾气不太好....我个人认为这就是一种借口，脾气不太好的人有很多，但是你得分跟谁，有些人跟身边的人或者跟家人脾气确实不太好，但是他到了比他厉害的人面前，他的脾气会好的很，一点脾气都没有，这说明什么道理，说明这些脾气不太好的人，那些控制不好情绪的人，他们本身就是欺软怕硬，对待比他们强势的人他们就脾气很好了。

情绪不好的人完全是因为他所在的环境可以让他发泄情绪，而到了那些容不得他发泄情绪的场合里，他们会规矩的很。

由此可见，控制好自己的情绪，首先让自己有一个平和的心态，不要用脾气不好这样的理由来给自己开脱，这根本就不是脾气的问题，而是自控能力的问题，在这个问题上一旦有了一个深入的认识，就可以提高对情绪的控制力，如果你还想发脾气的话，请到一个比你厉害10倍的人面前去和他发脾气，看一看结果是怎样的。

在情绪爆发之前先让自己静下来喝一点水，深呼吸是非常有作用的，当心率降下来之后，整个情绪和血压就会平稳，这样的状态更容易控制情绪，如果肆意让情绪爆发，很有可能将事态变得愈发不可收拾，控制情绪的一个核心问题就是对自己情绪外化的一种控制，不妨学一些那些喜怒不形于色，泰山崩于前而面不改色的人，这些人是真正的高人。

冲动是魔鬼，这句话生动地表达了人们生气时不理智，结果可能难以忍受，因此，人们在控制情绪时应该更多地考虑后果，并时刻提醒自己，冲动是魔鬼，有些人总是把这句话放在嘴上，我是一个脾气不好的人，我个人认为这是一个借口，有很多人脾气不好，但是你和谁发脾气，又为什么要和人家发脾气呢？某些人的确，他与周围的人或家人的脾气不好，但是当他在一个比他强的人面前时，他的脾气会非常好，根本没有脾气。

这说明了什么原因，表明这些脾气暴躁的人，那些自己无法控制自己的情绪的人是欺负某些人的，他们惧怕艰辛，而与比自己强的人脾气很好。心情不好的人全都是因为他们可以发泄情绪的环境，在那些不能容忍他发泄情绪的场合，他们会表现得很好，这表明，要控制自己的情绪，首先要让自己保持平静的心态，不要使用脾气不好的借口。

这根本不是脾气不好的问题，而是自我控制的问题。一旦有了深入的了解，就可以改善对情绪的控制，如果你仍然想发脾气，请找比你强十倍的人发脾气，看看结果如何，在情绪爆发之前，让自己冷静下来并喝一点水。深呼吸，这是非常有效，当心率下降时，整个情绪和血压将保持稳定，这种状态更容易控制你的情绪。

如果不想要让情绪爆发，这是非常有用的，这种情况可能变得越来越不可控制。控制情绪的核心问题之一是控制情绪的外在化，你不妨向那些不情愿发动情绪的人以及那些落在他们面前但不改变脸色的人学习，那种人才是真正的优越者，而且也是真正的情绪的主人，不是让情绪控制住了自己。

当自己生气的时候一定要深呼一口气，或者到户外跑步，或者听一听比较舒缓的音乐，这样都可以缓解自己的情绪。

当自己生气的时候，发脾气之前要多深呼吸几次，让自己平静下来，然后再进行下一步的活动，这样基本上都能够控制住自己的脾气了。

大家好，这里是十里亭，我是小清，本期视频我们来说一说当我们和别人吵架，或者说跟女朋友吵架了之后生闷气的时候，如何让自己快速消气？