马拉松运动员少尿的机制

2024-11-29 15:13:25

推荐回答（4个）

回答1：

正常情况下，专业的马拉松运动员在比赛中途很少上厕所，因为这个不但浪费时间，而且需要向裁判申请，不能在众目睽睽下，突然自己就跑掉去厕所了，会犯规的。马拉松赛场上的时间，可是非常非常珍贵的，说争分夺秒一点也不夸张。尽量在马拉松早上提前两小时吃早餐，然后一个小时前多补水，跑前留几分钟时间排空。

回答2：

小口慢饮，分多次饮入，不要一次性喝多水

让身体及时补充提供水分，通过汗腺排除，而不至于过快消化尿液排出

回答3：

马拉松是一场耗时比较久的耐力运动！
追求成绩的运动员一般都比较注意中间的补水和上厕所时间控制！
专业运动员更是不会上厕所的，非专业运动员也几乎不上厕所，除非万不得已！
那么怎么控制上厕所呢？
第一就是比赛前做到早喝水，早排空！
第二就是比赛中勤喝水，少量喝水。这样不仅不会对胃产生负担，还能做到排汗和饮水的相对平衡！
这样就能最大限度减少排尿了！

回答4：

正常情况下，专业的马拉松运动员在比赛中途很少上厕所，因为这个不但浪费时间，而且需要向裁判申请，不能在众目睽睽下。