可以试试万龄的国药草本土鸡原液。它是优质蛋白质即饮液，富含蛋白质，氨基酸，胶原蛋白和多肽，可以补气生血，滋养脾脏，增强人体的代谢功能从而缓解和改善人们易疲惫没精神，做事持续力及耐力差的状况，加上土鸡原液零脂肪零胆固醇，女孩子喝了也不怕长脂肪，健康还养颜。
多运动
食物搭配一定要均衡
肉的话只吃白肉
蔬菜水果多吃点
不要节食减肥，最好是运动减肥。如果是节食减肥，多补充膳食维生素，比如善存什么的。
要想吃的营养够又不胖，那首先就要科学饮食。尽量吃高蛋白的东西，早上中午可以吃饱，晚上尽量少吃，建议晚上以蔬菜水果为主，并且要加强锻炼，多运动，这样既吃好，又健康还美。可谓是一举三得。
所以节食减肥确实是不科学的。如果因为减肥影响，身体健康是真的很不划算的。营养的补充也应该循序渐进。平常多喝一点汤，喝一点牛奶。营养均衡。应该慢慢可以补上来。
补充蛋白质高的 比如鸡蛋牛奶
然后多吃点蔬菜水果
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