经常躺着玩手机的人，身体会悄悄地发生哪些变化？

现代化的智能时代很大程度上便利了我们的生活方式与沟通交流，不同年龄阶段的人，包括小孩、老人，几乎每个人都会玩手机，好像手机成了每个人的“标配”。放在二十年前，我们肯定不会想到现在的生活。那么不同的玩手机姿势，也越来越随意。

好多年轻人，白天忙一天，晚上躺在床上还会再玩到深夜。但是躺着玩手机对身体会造成什么影响呢？

1.  视力衰减

眼睛受到手机蓝光的伤害，很可能会损害到视网膜的健康。尤其在关灯之后，手机屏幕的亮光会对眼睛持续产生伤害，而且眼睛在玩手机的时候会减少眨眼次数，最终导致眼睛近视度数增加。

2.  影响睡眠、健康

躺着玩手机虽然身体感到舒服，但是会接触更多蓝光，抑制体内褪黑素的分泌，褪黑素会影响睡眠，造成失眠和疲劳。同时也会影响健康，导致心脏病、体重增加、情绪抑郁等。另外，手机里的内容也不断刺激中枢神经，让人处于兴奋状态中，引起失眠。

3.  骨关节错位

躺着玩手机包括各种姿势：平躺、侧躺、背靠着坐垫或枕头、侧卧等，那么不同姿势对身体影响也不同。这些姿势都会导致身体的受力不均匀，容易引发骨关节错位。临床有过案例，有人躺着玩手机，造成了颈椎脱位，甚至引发高位截瘫。    

所以对我们来说，一方面要尽量减少玩手机的时间，另一方面也要主要玩手机的姿势。要注意不要低头玩手机，避免躺下玩手机，减少睡前玩手机的时间次数。可以在睡前读一会书，提高睡眠质量。

1、影响睡眠



睡前玩手机当然会影响一个人的睡眠质量了，很多睡觉之前老是抱着手机没完没了的发下去，让人很容易忘时间，一玩就玩到半夜。第一个这种看手机的行为会让你熬夜，熬夜本身对身体就非常有损伤，而且熬夜看的东西基本上都是自己很喜欢的东西，让自己大脑非常的兴奋，保持在一个兴奋的状态，入睡也会比较困难，即便是睡着了，大脑那么兴奋，睡眠的质量也不会特别的高。

2、导致青光眼或散光



晚上以后光线又比较差，睡在床上玩手机，又不开灯，灯光没有手机的背光，非常的刺眼，而久之对，眼睛的损害也是非常大的，还有可能会导致青光眼或者散光，而且很多人都喜欢侧着身子玩，可能会导致一只眼睛的视力好，一只眼睛的视力差，配眼镜的时候也很有困扰。

3、影响脊椎和腰椎



很多人玩手机的时候都是低着头，或者是靠在床头，或者是侧着身子，对脊椎对腰椎都非常的不好，特别是对颈椎来说，经常低着头对颈椎的压力是非常大的，久而久之颈椎不堪其负，就会出现一系列的问题。

4、容易出油长痘痘



晚上的光线不好，手机又有辐射，昏暗的灯光下，手机的辐射照到皮肤上，导致皮肤特别容易出油，而且晚上睡觉之前，很多人都已经洗好澡，上床睡觉才玩手机，玩手机以后直接关机就睡觉了，也不会再去清理皮肤，所以这个时候皮肤上的油脂也不能得到有效的清洗，长期以往就会特别容易长痘痘，而且还不太容易治好。

5、反应迟钝



玩手机最重要的还是影响到了自己的睡眠，如何影响到睡眠的话，整个人休息不好，气色也会非常差，而影响到第二天的工作，大脑的反应速度也会比以前慢，反应也比较迟钝，肯定是不好的。

生活中很多事情都可以通过手机来完成，非常的简单，还能省时间，像是在过去，交电费还得专门去一次电管所，现在在手机支付宝上边就可以交钱了，但是很多事情都是具有双面性的，不可能只有好的一面，没有坏的一面，手机也是这个样子的，虽然带来了很多的好处，但是也有弊端，那就是现在很多人都沉迷手机，忽视了和身边人的交流，还有的人经常躺在床上玩手机，那么这些人后来都怎么样了呢?身体会出现这三点变化，别怪我没提醒你 。
首先呢，第一个变化就是会变丑，可不要觉得小编在胡说，事实的确是这个样子的，要是天天都盯着手机看的话，那么视力就会越来越差，很多高度近视的人眼球都向前边凸起，都表示，自己还是没有近视的时候更好看一些，另外一个方面，要是经常看手机的话，精神就会颓废，而一个人的精气神也是会直接影响到颜值的。
小编就觉得，玩手机不是不可以，但还会要把握一个度，每天看手机的时间不要太长了，尤其是不要晚上睡觉之前看手机，不然的话如果看到了一些让你出现巨大情绪起伏的东西，脑袋可能会变得特别的亢奋，然后就睡不好了，而睡眠质量和我们的身体健康程度是直接相关联的。
其次，产生心理问题，我们知道，互联网是一个虚拟的世界，在这个世界里边，你可以卸下现实生活中的种种伪装，把自己包装成自己想象中的样子，反正又没有人来验证你说的话究竟是不是真的，结果就是过分的沉迷于这个世界，忽视了现实世界，一个人要是长期生活在一个幻想的世界里边的话，那心理就会扭曲的。
同样的，在现代社会，手机在方便人们社交的同时，还带来了一个不可忽视的问题，那就是婚外情变多了，过去的时候，这个现象好像没有这么严重，一是因为过去的人相对而言都比较保守，二是因为没有那么方便的条件途径可以去放纵自己，但是在虚拟的网络上，这一切都不是问题了。也有专家表示，这些年来不断变高的离婚率，其实也和各种社交软件之间有着密切的关系，我们应该正视这个问题。
最后，睡眠会变差，就如上文中讲到的，过度的心情起伏会导致大脑异常兴奋，使得自己没有办法好好地进入到睡眠状态，其实还有另外一个方面的影响，那就是很多人晚上躺着玩了手机以后，就把手机塞在枕头下边，然后进入到睡眠状态，手机是会释放出一些电子辐射的，虽然说量很小，但是这么一天天的累积下来，也是会有不良的影响的

躺在床上玩手机的危害有5个。一，出现眼干症，严重者可导致失明;二，影响视力，长期玩手机容易引起近视和散光现象;三，损害皮肤，手机离面部越接近就越容易长痘痘和暗疮等;四，影响颈椎，躺着玩手机容易牵拉颈椎，让颈椎发生反向弯曲;五，影响生物钟，躺床上玩手机容易超时，处兴奋状态导致影响生物钟。
1、眼干症
一般情况下，我们的眼睛每分钟都会眨眼16~20次，玩手机时眼睛每分钟只眨6~8次。人们躺着玩手机后，手机的屏幕会发出刺眼的颜色和红外线、放射线等闪烁物，让我们的眼睛眨眼次数变少，长期玩手机则会引起眼干症，严重者则会导致失明。
2、影响视力
不管躺没躺在床上玩手机，对我们的视力都有影响，特别是长时间使用手机的人群。躺在床上玩则会加快我们的近视，因为躺着玩手机容易压迫我们眼睛，造成视力偏差，长时间用眼就会出现膨胀感和影像重叠，长期以往就会近视和散光。
3、损害皮肤
手机有一定辐射，当人们躺在床上玩手机时，手机离我们面部非常近，所以会对皮肤产生极大影响，诸如长痘痘和暗疮等，况且手机表面一般会布满很多细菌，在床上玩手机，容易掉落到我们面部上，让我们的面部感染到细菌。
4、影响颈椎
人的颈椎有正常生理弯曲，不过当颈椎向相反的方向弯曲时就是“反弓”，这样的现象极易造成颈椎病，而躺在床上玩手机时间长了就会颈椎反弓，长期以往就会发展为颈椎病。
5、影响生物钟
我们每个人都有生物钟，到了一定时间需要睡觉休息，但是在床上躺着玩手机时很容易超长时间使用，让人一直处于兴奋状态，以致于过了睡眠时间就不困了，然后失眠，第二天晚起，人的整个状态就会变得特别差，情绪也容易低落。

1、颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

2、损害皮肤

手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

3、影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

4、慢性劳损

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

5、影响视力

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!

6、影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

7、过敏

手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

8、手指麻木

频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。