如何练习唱歌不伤嗓子

1、唱前先“热身”。选一些容易唱的“热身歌”，比如节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。声嘶力竭的摇滚乐曲即使再擅长，也不宜上来就唱，最好放在后面。

2、唱两首歇一歇。连续唱歌会让嗓子不堪重负，唱两首便停止或与他人轮唱，让声带小憩。唱歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度。

3、少唱高音歌曲。很多人遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲时，唱不上去也要大声“吼”出来，这样非常容易损伤声带和支配声带运动的肌肉，造成声音嘶哑，还会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引起急性声带炎。因此，唱歌时要少飚高音。

4、少喝冷饮，多喝白开水。一曲终了，很多人会痛快地喝上一杯冷饮或冰啤酒。但声带劳累后，受到冷饮或酒精的刺激，容易充血、水肿，还可能突然失声。唱歌的最佳饮品是温白开水，有利于护嗓，蜂蜜水也是不错的选择，可很快修复疲劳的嗓音。

5、常到包房外透气。唱歌时应适当休息，避免长时间逗留在房间中，每次以不超过2个小时为最佳，并要保持室内空气清新。患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等呼吸道疾病的人，应尽量少待在包房内，经常到空气流通的地方透气。

6、唱歌后不吃辣。唱歌后的几天时间是嗓子的“脆弱期”，要注意护嗓。建议减少长时间讲话，多喝温白开水保持咽喉湿润，少喝浓茶、咖啡、冷饮等。不吃辛辣、油炸类的食物，以减少对嗓子的刺激。避免用力清喉咙、咳嗽。

扩展资料：

嗓音保健方法

1、用嗓前后，记得润嗓或按摩

用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。

2、避免或少食刺激性食物

注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。

3、戒烟酒

避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。

4、规律生活，劳逸结合

注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。

5、避免受凉、感冒

平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾；夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。

参考资料来源：人民网-唱歌怎么护嗓子，试试这6招

参考资料来源：人民网-保护嗓子有八个妙招

不伤嗓子就学美声,真的想唱高就多练,美声唱法一般都不伤嗓,上了也是方法不对..但美声是不推荐唱太高的音...
唱高音是自己摸索出来,别人怎麼说是别人的方法,因为唱高音是要循序渐进,一点点把音调往上提,如果跟别人学一下子提高音调肯定失败,因为水平,能力还没到..
最重要是循序渐进,不停多练,我以前声音很沉就练陈奕迅的歌,后来就练侧田,五月天的歌,再后来就唱信乐团的歌,现在唱张雨生的歌,这是一条路,一定要沿著走过来才能唱好..
但要明白不是说能唱很高就了不起,唱歌是要讲究音质,有些高音是一定要用假音,不然会很难听.....这些也是本人最近感悟到的.....
除了一些摇滚歌是用真声叫上去的,大部份流行歌其实用假音就好了,这样才符合歌曲的意思,感情....但这也强调很好地真假转换的能力,同样也是多练..
唱歌最重要是唱的好听,能唱高音只是一小部份..把歌哩每个音都唱得抒情动人,听众还那里在乎你是否唱得了高音

唱歌一定要用气息才会好听，而且不会伤嗓子。
气沉丹田，用手顶压肚子，但是要保证不陷下去，这样试着练一下声，练到一直保持这种状态就成功了，（但不要硬称，还是要多练才能找到感觉，）就连说话也可以做到。唱的时候一定要把声音从腹腔里甩出来，感觉从头上飘到天花板一样。有条件可以借用钢琴来练一下声。

毕竟没有经过专业的学习 再多的专业方法告诉你也是徒劳的 如果是单纯的回答楼主的问题 关于唱歌不伤嗓子 那我告诉你个好办法
像你说的 连中高音都唱的很费力 证明你的嗓子天生不是唱高音那块料 练音高是需要专业的练声方法再假以时日才练就出来的 估计楼主是不行了 所以呢
建议你再去KTV的时候 用遥控器 降个调 太高的歌降两个 就可以了 在遥控器的上方 有个小写b的符号的就是降调符号了 声调是个井号
唱歌时 基本注意 气息 平翘舌 节拍 就包你能唱出动听的歌曲 呵呵
祝你成功~

歌唱就是呼吸的夸张化。