任何体育运动都有适应的过程适应后还有疲劳期 再适应 反复 成绩就是这么提高的你现在属于练习初期 有疲劳的反应应该属于正常现象建议 练习要循序渐进现在吃不消 可以由每天练习 先减到一周3次逐渐适应后再加量另外 要饭后两个小时后练习 穿合适的训练服 注意补充水分 练后即使很累 也不建议立刻就睡觉 可以散步 深呼吸 缓解一下
