后背岔气怎么办才能快点好

你好！ 岔气指的是运动时胸壁某部位出现疼痛，并且说话、呼吸和咳嗽时疼痛还会加剧。医学上称之为“呼吸肌痉挛”。其原因大都是在进行大运动量活动前准备不足，因人体突然从安静状态进入紧张状态时，难以马上动员起内脏器官，结果无法满足肌肉运动所需要的氧气和营养物质。另外在运动时呼吸频率太快，深度不够，致使呼吸肌连续过急收缩，长时间得不到放松。天气寒冷或者大量出汗使体内氯化钠含量过低等，也会引起岔气。

发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气；或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。

在运动中的时候，很多人都会突然觉得自己胸肋部疼痛，喘气也伴随着间歇性疼痛，也有一些人是腹部疼痛，这就是岔气的症状。岔气是生活中非常常见的一种症状表现，一般是没有进行准备活动直接运动导致的。那么岔气了怎么快速治疗呢？

一、岔气如何快速治疗
　　1.腹部按摩
　　人体在岔气的时候，体内的肌肉一般都比较紧张，尤其是腹部的肌肉。按摩腹部肌肉，就可以有效缓解肌肉紧张，这样岔气的症状也会逐渐减弱。在按摩的时候，要注意调整自己的呼吸，不要大喘气，要缓慢匀速的呼吸。
　　2.缓慢深呼吸
　　这种方法比较适合症状较为轻微的人。在岔气刚刚出现的时候，可以放慢自己的运动频率，然后进行缓慢的深呼吸，注意保持节奏平稳不可以时快时慢。这样就可以放松胸部肌肉，从而缓解岔气症状。

3.进行腹式呼吸
　　呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，在跑步的时候，只使用胸式呼吸，就很容易岔气。通过腹式呼吸可以有效放松胸部和腹部的肌肉，这种方法既适合严重的岔气，也适合轻微的。
　　4.憋气
　　深深吸进一口气之后，憋气，然后保持5到10秒钟。在憋气期间，要注意拉伸腰部，这样也可以有效缓解岔气。

二、如何避免岔气
　　1.做好准备活动
　　运动经验较少的人，最好在运动前做好准备活动。因为平常不怎么运动的人，突然进行运动，就很容易岔气。做好准备活动，能给身体一个提示，让肌肉和筋膜更好的为活动提供帮助。
　　2.注意运动频率
　　运动的时候要保持平稳的频率。这样就不容易出现岔气的症状。有一些高强度间歇运动，就很容易引起岔气，没有长期运动经验的人最好不要做。

亲身经历，前天岔气左肋处疼，昨天晚上洗澡一边用酒擦一边按摩，今天好多了。

这个我遇到好多次了。喝点热水。多运动运动。不要嫌疼就不动。