QQ邮箱和QQ密码是同步的，如果忘记密码了 ，找回流程：一、电脑步骤：1、浏览器打开mail.qq.com2、点忘记密码，3、如果设置了邮箱独立密码，就要选择独立密码找回，4、通过验证即可重新设置新密码即可，5、如果没设置密保或绑定手机的话，可以通过申诉找回。二、手机步骤：1、浏览器打开安全中心aq.qq.com2、通过找回密码，选择邮箱邮箱即可。希望对你有所帮助！
