怎么戒酒才是最有效的办法

2024-12-18 01:14:21

推荐回答（5个）

回答1：

　　很多成功戒酒的人，戒酒的秘诀是摄取大量的B族维生素，特别是每天吃酵母、谷类及动物肝脏后，喝酒的欲望会大幅度地锐减，可见，多补充B族维生素有助于戒酒。

　　据调查显示，在饮酒的人中有40%～50%的男性有暂时的酒精类问题，而10%的男性和3%～5%的女性则有普遍而持久的酒精类问题，就是常说的酒精中毒。

　　☆酒精中毒:是酒精对中枢神经的刺激，使得神经系统缺乏B族维生素，除了会损伤酗酒者的大脑、肝脏等器官，酒精还会造成胃黏膜充血，溃烂，而修复胃黏膜也需要B族维生素。可见，B族维生素不足是酒精中毒的主要原因，很多酗酒者往往因为不知道这个秘诀，采用了其他的戒酒方法，

　　☆错误的戒酒方法：如在酒瘾上来时靠喝咖啡，增强对神经的刺激性，结果却是把体内的B族维生素冲洗掉；或靠吃糖戒酒，而过度刺激胰岛素的分泌，使血糖降低，起到适得其反的作用。

　　☆戒酒提议:想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望，同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。

　　酗酒者大多营养不良，因此，最好暂时每天摄取150克蛋白质；吃大量的鱼、鸡、鸭或肉类；还可以依各人的喜好，加上动物肝脏。

　　☆每日戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中间，补充强化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、钙及镁；午餐吃绿色蔬菜沙拉，晚餐在此基础上浇一匙植物油；每餐饭后吃两三颗综合矿物质及多种维生素B片、500毫克以上的维生素C；每天早餐之后吃维生素A、D、E胶囊。

回答2：

想要有效的戒酒的话，首先，我们需要知道酒会带来哪些危害，酒喝多了的话，是会导致我们的肝脏受损的，喝多了会出现脂肪肝，如果不加以控制的话，会导致肝硬化，严重的话，甚至会导致肝癌，那样我们就无法治疗了，所以，我们需要告诉自己，危害很大，从意识上进行戒酒。

想要有效的戒酒的话，我们需要制定戒酒的计划，如果我们每天都要喝很多酒的话，那么就每天进行减少喝的量，循行渐进才能有效的戒酒的，一蹴而就是不太可能让我们戒酒的，所以，我们需要有计划的戒酒。

然后，想要有效的戒酒的话，我们在应对一些饭局的时候，尽可能的选择不去，或者前期少去，渐渐的也就选择不去，这样才有可能让我们戒酒的，这个是非常重要的，否则戒酒就很困难了。

之后，当我们去一些地方吃饭的时候，当朋友不知道我们会不会喝酒的时候，往往会主动询问我们，此时，我们一定要说，自己不会喝酒，跟朋友说自己酒精过敏，这样我们就可以避免喝酒了，也就达到了不喝酒戒酒的效果了。

然后，我们最好每天在内心中不断提醒我们不能喝酒，我们需要戒酒，这样是在不断的提醒我们，也让我们的潜意识下明白自己需要做什么，这也是戒酒阶段中必要的一个措施之一。

最后，戒酒并不会像大家想象中那么难的，因为我们如果意志坚强的话，那么我们肯定是可以戒掉的，所以，意志是重中之重，一定要确保我们的意志要坚强。

回答3：

戒酒是个慢慢的过程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以选择通过一点一点的减少饮酒次数，并较少每次的饮酒量，这样一点一点的有计划的慢慢的就会把酒戒掉。及时喝酒也喝不多，适当的少量饮酒对身体也是有点好处的。在饮食上辅助戒酒，在饮食上要吃清淡的食物，多吃富含维生素和蛋白质的蔬菜水果等营养食物，如胡萝卜，西红柿，小米粥及豆制品。也可以做些嗜酒者喜欢吃的清淡一些的饭菜，这样让嗜酒者吃饱饱的可以有效的帮助戒酒。

回答4：

很多成功戒酒的人，戒酒的秘诀是摄取大量的B族维生素，特别是每天吃酵母、谷类及动物肝脏后，喝酒的欲望会大幅度地锐减，可见，多补充B族维生素有助于戒酒。

据调查显示，在饮酒的人中有40%～50%的男性有暂时的酒精类问题，而10%的男性和3%～5%的女性则有普遍而持久的酒精类问题，就是常说的酒精中毒。

☆酒精中毒:是酒精对中枢神经的刺激，使得神经系统缺乏B族维生素，除了会损伤酗酒者的大脑、肝脏等器官，酒精还会造成胃黏膜充血，溃烂，而修复胃黏膜也需要B族维生素。可见，B族维生素不足是酒精中毒的主要原因，很多酗酒者往往因为不知道这个秘诀，采用了其他的戒酒方法，

☆错误的戒酒方法：如在酒瘾上来时靠喝咖啡，增强对神经的刺激性，结果却是把体内的B族维生素冲洗掉；或靠吃糖戒酒，而过度刺激胰岛素的分泌，使血糖降低，起到适得其反的作用。

☆戒酒提议:想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望，同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。

回答5：

1/6
首先，减少酒精度数
喜欢喝酒的人，一时半会可能无法将酒瘾完全戒除，那么我们就从酒精的摄入量着手。首先减少酒精的摄入量，从酒的度数下手，喝高度酒的可以换成低度酒，这样慢慢减少酒精度数。

2/6
更换饮酒类型
很多患者都喜欢喝白酒，说和白酒才够劲。但是一无所知的小鸟还是劝各位，如果你是特别喜欢喝白酒的可以换成啤酒、红酒。尝试不同的饮酒类型，也许可以喜欢上别的酒呢。
3/6
减少饮酒量
如果形成了酒瘾，不宜忽然戒酒，这样反而不利于消除酒瘾恢复健康。一无所知的小鸟建议大家可以选择循序渐进的戒酒方式，逐渐的减少饮酒量，这样更利于戒酒。