你好，我是中医师，你的情况是生活习惯和饮食不科学引起的“脾失健运、湿邪内盛”。治疗：补气健脾化湿。方剂：补中益气汤加真武汤加减。生活注意：改掉你上面所说生活习惯，不要吃生冷油腻食物！
哦，我以前也是这个样子，而且失眠，盗汗，食欲不振。做过好多检查：（胃镜、肝功两对半、B超、x光等等，都正常）
现在我戒酒、烟、不熬夜了，现在身体感觉轻松了好多，吃饭多了，浑身是劲，也不失眠了。一口气做50个俯卧撑脸都不红。
建议你最好改掉坏习惯，还不够，适当用中药调理一段时间。
首先不需要菜谱，戒掉你有的那些习惯身体就会好些，喝酒，熬夜，抽烟都是罪魁祸首。
没有偏方
阳郁湿热
体质使然
饮食多吃草类
脾胃虚弱！！！！！！！！！一定的。。。。。。。酒最伤脾！！！！！！！！我问下你大便正常吗？面色呢？食谱主要是山药薏米粥，最好配合重要调理！！！！！！！！！健脾胃。。。。。长持以往会出现很多问题的
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